Ahogy beköszönt a kánikula, egyre többen vágyunk a tengerpartra, hegytetőkre vagy mediterrán városkák árnyas kávézói közé. Ám miközben a nyár minden szépségét élvezzük, hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy a nap ereje nemcsak barnít, hanem veszélyeztet is – különösen akkor, ha úton vagyunk. A hőguta tünetei már néhány óra alatt is jelentkezhetnek, és ha nem ismerjük fel időben, az élménydús nyaralásból könnyen kórházi kaland lehet.
Mi is pontosan a hőguta?
A hőguta az egyik legsúlyosabb hőártalom, amikor a testhőmérséklet 40 Celsius-fok fölé emelkedik, és a szervezet hőszabályozása összeomlik. Ez nem csak egy „szimpla” melegedés: ilyenkor már az idegrendszer, a vérkeringés és a belső szervek is komolyan érintettek lehetnek. A hőguta sürgősségi állapot, amely főként erőteljes napsugárzás, magas páratartalom és elégtelen folyadékbevitel hatására alakul ki.
Utazás közben – legyen szó városnézésről, strandolásról vagy hegymászásról – a veszély még nagyobb, hiszen könnyű túllőni a komfortzónán anélkül, hogy észrevennénk.
A hőguta tünetei – hogyan ismerheted fel időben?
A hőguta első jelei alattomosan jelentkezhetnek, és gyakran összetéveszthetők az egyszerű kimerültséggel. Ezért fontos, hogy figyeljünk a testünkre – különösen hosszú utazás, séták vagy aktív programok során.
1. Magas testhőmérséklet
Ez a legfőbb és legárulkodóbb jel. A test belső hőmérséklete elérheti vagy meghaladhatja a 40 °C-ot, amit gyakran forró, száraz bőr és bőrpír is kísér. Fontos: hőguta esetén a verejtékezés leállhat, így a test nem tud hűlni!
2. Heves fejfájás és szédülés
Lüktető fejfájás, szédülés és egyensúlyvesztés gyakori tünet. Ne csak a fáradtságnak tulajdonítsuk – főként, ha déli időszakban, tűző napon történő tevékenység után alakul ki.
3. Zavartság és beszédzavar
A hő hatására romlik az agyi oxigénellátás, ezért koncentrációzavar, kábultság, lassult vagy összefüggéstelen beszéd is előfordulhat. Ha az útitárs furcsán viselkedik, különösen figyeljünk rá!
4. Gyors szívverés, légszomj
A szervezet próbál hűteni – felgyorsul a pulzus, szaporább lesz a légzés, ami nehézlégzést, akár pánikszerű érzést is kiválthat.
5. Hányinger, hányás
Ez gyakori, és gyakran megelőzi az ájulást. A gyomor reagál a túlzott hőre, különösen, ha kevés a folyadékbevitel.
6. Eszméletvesztés
Ez már súlyos állapotot jelez. Ha valaki elájul, hívjunk azonnal mentőt, és kezdjük meg a test hűtését.
Kiket fenyeget leginkább a hőguta?
-
Kisgyermekek és idősek – ők kevésbé tudják szabályozni testhőmérsékletüket
-
Krónikus betegséggel élők, különösen szív- és érrendszeri problémák esetén
-
Túlzottan felöltözöttek, különösen sötét vagy szűk ruházatban
-
Sportolók, túrázók, akik intenzív mozgást végeznek melegben
-
Alkoholt fogyasztók – az alkohol vízhajtó és hőérzéket tompító hatású
Elsősegélynyújtás hőguta esetén
Ha valakinél hőguta gyanúja merül fel, ne késlekedj!
-
Vidd árnyékba vagy légkondicionált helyiségbe
-
Fektessétek le, lábait emeld meg, fejét enyhén döntsd oldalra
-
Hűtsd testét vizes törölközővel, spriccelj rá langyos vizet, vagy helyezz jégzselét a hónaljába, tarkójára
-
Ne adj neki folyadékot, ha zavart vagy hányingere van
-
Hívj mentőt – a hőguta orvosi ellátást igényel
Mit tehetsz megelőzésként nyaralás közben?
Néhány egyszerű szabály betartásával minimalizálhatod a kockázatot:
-
Kerüld a tűző napot 11 és 15 óra között
-
Viselj világos, laza ruhát és kalapot
-
Igyál óránként vizet, ne várd meg, míg szomjas leszel
-
Keress árnyékos pihenőhelyeket a programok közé iktatva
-
Ne hagyj senkit zárt autóban! – ez pár perc alatt végzetes lehet
A nyár örömei biztonságban is élvezhetők
A nyaralás lényege a pihenés, feltöltődés és élményszerzés – nem pedig a sürgősségi ellátás. A hőguta tünetei figyelmeztető jelek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni, különösen idegen környezetben, ahol azonnali orvosi segítség nem biztos, hogy rendelkezésre áll. Legyél tudatos, készülj fel, és gondoskodj magadról és társaidról – így a napsütéses napok valóban gondtalan élményeket hozhatnak!
Ha pedig egy forró országba tervezel utazást, ne csak a napszemüveget és a strandpapucsot csomagold – hanem a józan észt is!