Sokszor észre sem vesszük, mennyi apró inger és elvárás szivárog be a napjainkba. A reggeli rohanás, a munkahelyi stressz, a családi feladatok vagy éppen a pénzügyi aggodalmak lassan, alattomosan töltik túl az idegrendszert. Egy ideig úgy tűnik, kezeljük, aztán egyszer csak azt vesszük észre, hogy a vállunk kőkemény, az alvásunk nyugtalan, és minden apróság kiborít, ezért állunk a konyhában és a Frontin hatása után érdeklődve olvasgatjuk a gyógyszeres doboz betegtájékoztatóját.
Miért reagál így a test?
Az agy rendkívül érzékenyen reagál a feszültségre. Amikor idegesek vagyunk, veszélyhelyzetként értelmezi a szituációt, és azonnal riasztja a testet. Felpörög a pulzus, a vérnyomás megugrik, az izmok befeszülnek, a légzés gyorsabb lesz. Ilyenkor a szervezet minden energiáját a védekező üzemmódra csoportosítja át, miközben például az emésztés háttérbe szorul. Ez a reakció eredetileg életmentő volt, hosszú távon azonban teljesen felőrölheti a testet és a lelket.
A test jelzései nem hazudnak
A tartós idegi terhelésnek hamar megjelennek a fizikai következményei. Sokaknál az alvás romlik: nehezen jön álom a szemünkre, vagy éjjel többször is felébredünk. A gyomor is érzékenyen reagálhat, puffadás, görcsök vagy akár székletproblémák formájában. Gyakori a fejfájás vagy a tarkótól kiinduló tompa fájdalom, ami napokig nem akar múlni. Idővel a szív- és érrendszer is megszenvedi az állandó készenléti állapotot, és az immunrendszer gyengül, így könnyebben kapunk el betegségeket.
Mentálisan is felboríthat mindent
A huzamosabb idegi nyomás nem csak a testet, hanem az érzelmeket is kibillenti az egyensúlyukból. Ilyenkor könnyebb dühbe gurulni, sírni vagy csalódottnak érezni magunkat ok nélkül. A szorongás fokozódhat, egyeseknél pánikrohamig is fajulhat. Erről a medicalnews.hu oldalon részletesen is olvashatsz. Van, akit motiválatlanná tesz, másnál a koncentráció esik szét, a gondolatok kuszává válnak, és nehéz döntést hozni. Mire feleszmélünk, már nem is emlékszünk, milyen volt igazán ellazultnak lenni.
Hogyan törhetjük meg a körforgást?
A változás azzal kezdődik, hogy komolyan vesszük a testünk jelzéseit. A folyamatos pörgés nem természetes állapot, és nem gyengeség, ha külső segítséghez, támogatáshoz vagy önmagunk megkíméléséhez folyamodunk. Van, akinek a légzésgyakorlat vagy a meditáció hoz nyugalmat, másnak a mozgás vagy a természet. Sokszor egy jó beszélgetés, zenehallgatás, vagy az, ha egyszerűen nemet mondunk valamire, már rengeteget számít. A pihenés időt és teret igényel, és ezt nekünk kell megteremtenünk.
A test képes helyreállni, ha engedjük
Az idegrendszer csodálatos képessége, hogy újra egyensúlyba tud kerülni. A kérdés csupán az, adunk-e neki lehetőséget rá. Nem szükséges tökéletesnek lenni, csak figyelni arra, mi zajlik bennünk. Ha időben kezeljük a feszültséget, és nem hagyjuk, hogy elhatalmasodjon bennünk, sokkal könnyebben megőrizhetjük a testi-lelki egészségünket.
Kép forrása: freepik.com